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Combien de calories par jour pour un homme ? Tout dépend de l'activité de l'homme : pour un homme (taille et poids moyens) qui a une activité faible de moins de 30 minutes d'activité par jour, les besoins quotidiens sont de 2 100 Kcalories. Cet outil a été réalisé par Fabrice qui s’est appuyé sur quatre formules reconnues : Harris/Benedict (1919), Roza/Shizgal (1994), Black/al (1996) et Katch/McArdle (1996). Celles-ci donnent une estimation du métabolisme basal qui est ensuite ajusté en fonction de vos objectifs. Le calcul de votre besoin calorique journalier dépend de votre âge, genre, poids, taille et activité physique, utilisez le calculateur ci-dessous. Cet outil gratuit, le plus complet en ligne, vous permet de calculer vos besoins en calories selon 7 formules différentes au choix. Ce calculateur de macro est un outil unique qui permet de calculer tes apports caloriques personnalisés en fonction de tes dépenses énergiques et de ton alimentation. 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Le nombre de calories dont vous avez besoin par jour dépend de votre volonté de maintenir, de perdre ou de prendre du poids, ainsi que de divers facteurs tels que votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids actuel, votre niveau d’activité et votre santé métabolique. On reprend notre besoin énergétique journalier et on se base sur 50 % de glucides, 15 % de protéines et 35 % de lipides. Pour un exemple de besoin énergétique journalier à 2200 Kcal, on obtient : En glucides = 50 % soit 1100 Kcal = 1100 / 4 = 275 g de glucides par jour. En protéines = 15 % soit 330 Kcal = 330 / 4 = 82. Je vous mets donc à disposition ce calculateur de calories pour vous aider à comprendre vos erreurs et vous montrer l’importance de calculer son besoin journalier. RESULTATS Pour avoir les résultats de vos calories et macronutriments, il vous suffit de remplir dans le tableau ci-dessous :. . 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